MEROKOK dan KESEHATAN
informasi tentag bahya rokok terhadap kesehatan sudah
banyak. Namun, pada kenyataannya jutaan remaja setiap tahun mulai merokok dan
sekitar 85 persen remaja yang merokok akan tetap merokok menjadi perokok pada
usia dewasa. Jadi kecenderungan remaja yang coba-coba merokok akan menjadi
perokok tetap sangatlah besar. Kita perlu menjauhkan remaja dari rokok apalagi
iklan rokok di negeri ini amat gencar membujuk remaja untuk merokok.
Bahaya Rokok
Jika seorang merokok 15 sampai 20
batang rokok perhari maka risiko yang dihadapi adalah 14 kali lebih besar
risiko kematian karena kanker paru, tenggorok, dan mulut. Empat kali risiko
kematian kanker usofagus, dua kali risiko kematian kanker kandung kemih dan dua
kali risiko serangan jantung dibandingkan dengan bukan perokok. Rokok juga
berdampak pada paru-paru dengan meningkatkan risiko bronkitis kronik dan
empisema selain kanker paru, rokok juga meningkatkan risiko hipertensi. Permpuan
perokok yang menggunakan obat pil KB juga cenderung darahnya mudah menggumpal.
Dampak buruk rokok terhadap perokok
tidak hanya sebatas perokok saja, tetapi juga pada orang di sekitarnya. Jika
dia merokok di rumah maka dia akan membahayakan kesehatan anak dan istrinya,
sedangkan jika ia merokok di kantor membahayakan teman-teman kantor dan
pelanggan. Mereka yang meroko di tempat umum seperti bus, kereta api, restoran,
bioskop juga akan membahayakan orang di sekitarnya.
Sekarang
tidak diperkenankan lagi merokok pesawat karena sudah banyak tuntutan hukum
pada perusahaan penerbangan dari penumpang yang dirugikan kesehatannya karena
asap rokok. Orang-orang di ssekitar perokok ini disebut peroko pasif karena
mereka ikuit mengisap asap rokok dari orang yang merokok. Perokok pasif dapat
meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung, paru, dan pada anak dapat
menimbulkan kematian mendadak. Di Amerika Serikat sekitar 4.000 orang perokok
pasif meninggal setiap tahun karena kanker paru.
Kandungan Rokok
Dari
sekian banyak kandungan zat berbahaya dalam asap rokok, tiga bahan pokok yang paling
berbahayabagi kesehatan adalah nikotin, karbon monoksida, dan tar.
1 Nikotin
Nikotin dalam jumlah kecil mempunyai pengaruh menenangkan, tetapi dapat menyebabkan radang saluran pernapasan. Dalam jumlah yang besar nikotin sangat berbahaya; 20-50 mg nikotin dapat menyebabkan pernapasan trhenti. Bagi orang-orang yang bukan perokok atau tidak biasa merokok, mengisap 1-2 mg nikotn saja sudah menyebabkan pusing, sakit kepala,mual dan muntah, berkeringat, serta terasa sakit pada daerah lambung. Nikotin menaikkan tekanan darah dan mempercepat denyut jantung, sehingga pekerjaan jantung lebih berat. Nikotin juga menyebabkan ketagihan.
Nikotin dalam jumlah kecil mempunyai pengaruh menenangkan, tetapi dapat menyebabkan radang saluran pernapasan. Dalam jumlah yang besar nikotin sangat berbahaya; 20-50 mg nikotin dapat menyebabkan pernapasan trhenti. Bagi orang-orang yang bukan perokok atau tidak biasa merokok, mengisap 1-2 mg nikotn saja sudah menyebabkan pusing, sakit kepala,mual dan muntah, berkeringat, serta terasa sakit pada daerah lambung. Nikotin menaikkan tekanan darah dan mempercepat denyut jantung, sehingga pekerjaan jantung lebih berat. Nikotin juga menyebabkan ketagihan.
2. Karbon monoksida (CO) Karbon
monoksida merupakan gas beracunyang tidak berbau. Daya afinitas Hb (hemoglobin)
darah terhadap karbon monoksida lebih kuat dibandingkan dengan oksigen,
akibatnya oksigen tersingkir dan tidak dapat digunakan oleh tubuh. Efek
selanjutnya adalah pembuluh darah akan menyempit dan mengeras sehingga
mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah. Satu
rokok yang dibakar mengandung 3-6% CO. Gabungan CO dan nikotin dapat
menyebabkan para perokok menderita penyakit penyempitan dan penyumbatan
pembuluh darah.
3.Tar Tar
adalah komponen dalam asap rokok yang tinggal sebagai sisa setelah nikotin dan
tetesan-tetesan cairannya dihilangkan. Tar mempunyai efek karsinogenik
(menyebabkan kanker).Sebatang
rokok menghasilkan 10-30 mg tar. Kadar tar yang terkandung dalam rokok inilah
yang berhubungan dengan risiko timbulnya kanker.
Cara Berhenti Merokok
Cukup
banyak orang yang berhasil menghentika kebiasaan merokoksecara mendadak.
Berbagai cara mereka lakukan misalnya dengan menghindari bergaul dengan
perokok, mengganti rokok dengan permen atau buah. Menginformasikan bahwa mereka
akan berhenti merokok pada keluarga atau teman-teman. Dengan cara-cara ini
mereka berharap keinginan untuk berhenti merokok akan dapat diwujudkan. Bila
keluarga atau teman-teman sudah tahu maka mereka akan malu untuk merokok.
Namun,
sebagian mereka gagal berhenti merokok, terutama mereka yang sudah pada tahap
ketergantungan terhadap nikotin. Orang yang telah terbiasa menggunakan nikotin
jika menghentikannya dapat meras gejala putus asa. Gejala ini dapat berupa rasa
lemah, gelisah, atau tak dapat berkonsentrasi. Gejala ini akan hilang bila
penderita menggunakan nikotin kembali. Mereka
yang gagal menghentikan kebiasaan merokok sendiri dapat memanfaatkan layanan
konseling henti rokok. Layanan ini tersedia di rumah sakit jantung, rumah sakit
paru, rumah sakit kanker, bahkan di praktik dokter. Keberhasilan menghentikan
kebiasaan ini dapat didukung dengan menggunakan obat yang mengandung nikotin.
Obat tersebut dapat digunakan melalui cara ditempelkan di kulit atau
dikunyah.Dosis obat kemudian dikurangi secara bertahap. Dengan cara ini
diharapkan gejala putus zat tidak akan timbul.Sebagian orang yang telah
berhasil menghasilkan kebiasaan merokok ternyata kemudian merokok kembali.
Mereka mungkin terpengaruh teman atau mengalami stres dan berharap merokok akan
mengurangi rasa stres.Mereka
tak boleh berputus asa, mereka perlu didorong untuk kembali menghentikan
kebiasaan merokok. Menghentikan kebiasaan merokok baik yang dilakukan oleh
perokok baru maupun perokok lama tetap bermanfaat bagi kesehatan.
THERAPY HERBAL
IMSONIA
Sulit
tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut,; dan sering kali
timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan,
depresi, atau ketakutan. Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung
berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek
dan pada akhirnya menghilang. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat
orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.
Pola
terbangun pada dini hari sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang
tertidur secara normal, tetapi terbangun beberapa jam kemudian, dan sulit untuk
tertidur kembali. Penderita mengalami kesulitan untuk tertidur, atau sering
terjaga di malam hari, dan sepanjang hari merasakan kelelahan. Kadang mereka
tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada malam
hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.
Orang
yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka
tidur bukan pada waktunya tidur, dan bangun pada saatnya tidur. Hal ini sering
terjadi akibat dari:
·
Jet
lag (terutama jika berpegian dari timur ke barat);
·
Bekerja
pada malam hari;
·
Sering
berubah-ubah jam kerja;
·
Penggunaan
alkohol yang berlebihan;
·
Efek
sampik obat (kadang-kadang);
·
Kerusakan
pada otak (ensefalitis, stroke, penyakit alzheimer).
Pengobatan
insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.Orang tua yang
mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan
pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita
insomnia hendaknya tetap tenangdan santai beberapa jam sebelum waktu tidur
tiba, dan ciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan
tidak berisik. Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk
mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat antidepresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita
merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu.
Pengobatan Herbal untuk Susah Tidur
ð
Nama
Tanaman: ADAS (Foeniculum Vulgare Mill)
Cara Membuat: Buah adas sebanyak
3-9 gr direbus, diminum, atau buah adas digiling halus diseduh dengan air mendidih.
Minum sewaktu hangat.
ð
Nama
Tanaman: JAMUR KAYU (Ganoderma Lucidum
(Leyss.ex Fr.) Karst.)
Cara
Membuat: 3-10 gr jamur kayu direbus lalu diminum.
ð
Nama
Tanaman: JINTAN PUTIH (Cuminum Cyminum,
Linn.)
Cara
Membuat: 1 sendok teh jintan putih, 3 potong kangkung sayur, 2 lembar daun
pegagan,1/2 sendok makan ketumbar, semua bahan direbusdengan 2 gelas air hingga
tersisa 1 gelas. Saring, minum menjelang tidur.
ð
Nama
Tanaman:KAYU PUTIH (Meialeuca leucadendra
L.)
Cara
Membuat: Kulit kering sebanyak 6-10 gr dipotong-potong seperlunya.Rebus dengan
3 gelas air sampai tersisa 1 gelas,. Saring kemudian diminum.
ð
Nama
Tanaman:PUTRI MALU (Mimusa Pudica Linn.)
Cara
Membuat:Daun mimosa pudica 30-60 gr, direbus.Minum.
ð
Nama
Tanaman: TERATAI (Nelumbium nelumbo Druce)
Cara
Membuat: 5-12 gr biji teratai direbus lalu diminum airnya.
Susah Tidur Karena Depresi
ð
Nama
Tanaman:KLENGKENG
Cara
Membuat: Ambil 15 gr buah klengkeng dan 6 gr kurma cina yang diasamkan. Kukus,
berikan kepada penderita sehari sekali.
Daftar Pustaka
Yovita dan Yohana. Therapy Herbal Berbagai Penyakit.
Jakarta: Eska Media.
PEMBACA YANG BAIK (A GOOD READER)
Sudahkah Anda dapat memahami,
menemukan serta mendapatkan ide-ide dari bacaan yang Anda baca?
Jika iya,berarti Anda sudah menjadi seorang pembaca yang baik,namun jika
tidak maka kita harus berusaha membuat diri kita menjadi pembaca yang baik
atau a good reader.Berikut ini akan
diperbincangkan apa yang disebut pembaca yang baik,maka kenalilah apakah Anda
sudah termasuk pembaca yang baik?
1.
Pembaca yang Baik Tahu
Mengapa Dia Membaca
Syarat
pertama bagi setiap pembaca yang baik ialah bahwa ia tahu dan sadar mengapa dia membaca. Dua buah maksud
yang umum adalah:
a. mencari informasi
b. menikmati bacaan
Suatu
pengertian yang jelas bahwa maksud merupakan unsur penting, merupakan sesuatu
yang esensial bagi keberhasilan membaca.
2.
Pembaca yang Baik Memahami
Apa yang Dibacanya
Syarat kedua bagi setiap pembaca yang baik adalah memahami
benar-benar apa yang dibacanya. Pengalaman menunjukkan bahwa mahasiswa atau
pelajar yang mempunyai kosa kta yang baik, perbendaharaan kata-kata yang
memadai, dan keterampilan dalam meringkas serta merangkumkan tidak akan menemui
kesulitan dalam pemahaman. Pemahaman sangat dibantu oleh refleksi atau
pemikiran terhadap apa yang dibaca. Pada saat kita selesai menyaksikan suatu
acara televisi yang baik, acara lain menyusul menagih perhatian kita; tetapi
apabila kita menyelesaikan membaca sebuah buku, kita dapat menutupnya dan duduk
selama lima menit memikirkan serta merenungkan apa-apa yang telah menari
perhatian kita. Pemahaman sesungguhnya tidak sempurna sampai pemikiran atau
refleksiserupa itu berlangsung.
3.
Pembaca yang Baik Harus
Menguasai Kecepatan Membaca
Syarat ketiga bagi seorang pembaca yang baik ialah memiliki
ragam kecepatan membaca, dapat menyesuaikannya dengan sifat cetakan yang
menuntut perhatiannya.Dia harus mengetahui beberapa hal, antara lain:
a. Membaca sekilas, memetik
secara kasar tiga atau empat hal dalam satu halaman untuk memperoleh gambaran
umum bagian sebagian suatu keseluruhan.
b. Membaca dengan cepat (to scan), yaitu membaca segala sesuatu
secara vcepat untuk mencari hal tertentu yang dia inginkan.Membaca cepat yang
baik rata-rata 800-1000 kata dalam satu menit.Dengan membaca cepat kita akan
mendapatkan apa yang kita cari dengan cepat.
c. Membaca demi keenangan; suatu
cara membaca yang melewatkan hal-hal yang kurang menarik, dan membaca
lambat-lambat hal-hal yang menarik hati. Membaca seperti ini rata-rata sekitar
500-600 kata dalam satu menit.
d. Membaca secara serius
bahan-bahan yang penting dan tidak akan kehilangan sesuatu hal. Membaca serius
ini rata-rata dengan kecepatan 300-500 kata dalam satu menit.
4.
Pembaca yang Baik Harus
Mengenal Media Cetak
Pembaca yang baik harus mengenal bentuk-bentuk kontemporer media cetak,
yang meliputi:
a. papersbacks ( buku saku; buku berjilid tipis; kulit kertas);
b. media grafika (komik; kartun;
foto; penyajian statistik; grafis; diagram; peta; dan lain-lain);
c. majalah;
d. suratkabar
Dalam bentuk-bentuk kontemporer media cetak tersebut
terpendam ide-ide kontemporer yang dapat kita manfaatkan demi kemajuan hidup
kita; merupakan sumber yang tidak kunjung kering dengan bahan yang selalu
segar.
Subscribe to:
Posts (Atom)
